達(dá)娃央宗出生于西藏自治區(qū)首府拉薩市，父親和哥哥都是警察，母親是小學(xué)教師。“達(dá)娃”在藏語中是“月亮”的意思。從小喜歡跳舞的她在小學(xué)畢業(yè)后進(jìn)入了西藏藝術(shù)學(xué)校學(xué)習(xí)民族舞。
追憶起拍《拉薩往事》，達(dá)娃央宗說，那時自己正在四川聯(lián)大進(jìn)修。在那之前自己曾拍過幾部電影，但她演的藏族姑娘只是劇中的點綴，因此她一直想演一部真正的關(guān)于西藏的戲，所以當(dāng)1997年秋天《拉薩往事》導(dǎo)演楊韜找到她時，她欣然前往。
達(dá)娃央宗說，在《拉薩往事》中她演的央吉卓瑪，性格與自己很像，很適合自己。這部戲正是通過央吉卓瑪?shù)难劬鸵簧挠H身經(jīng)歷來透視西藏的社會和歷史變遷的。這部戲全部在西藏海拔6300多米的地方拍攝，很苦，盡管自己是當(dāng)?shù)匮輪T，但由于海拔過高，也不適應(yīng)，結(jié)果拍戲過程中患了腎盂腎炎。而且為了演好央吉卓瑪削發(fā)為尼的戲，達(dá)娃央宗還毅然剃掉了一頭秀發(fā)。
達(dá)娃央宗出生于拉薩，父親和哥哥都是警察，母親是小學(xué)教師。她從西藏藝術(shù)學(xué)校畢業(yè)后就留校當(dāng)了舞蹈教師。在做教師的幾年中，她一邊教學(xué)生們舞蹈，一邊參加幾部影視劇的拍攝。電影《在那遙遠(yuǎn)的地方》、《王洛賓與三毛》、《向往拉薩》、《西藏風(fēng)云》、《彈起我的扎年琴》等。
達(dá)娃央宗已經(jīng)結(jié)婚做了母親了。她丈夫在西藏民航工作，也是藏族，兒子現(xiàn)在由母親幫助照看。她說，現(xiàn)在讀書沒什么困難，最難的就是想兒子。達(dá)娃央宗告訴記者，她工作的西藏藝術(shù)學(xué)校現(xiàn)在已經(jīng)合并到西藏大學(xué)了，她現(xiàn)在也不再當(dāng)舞蹈教師了，畢業(yè)后回去可能要去團(tuán)委工作。由于自己沒有行政工作經(jīng)驗，她才拋下11個月的兒子來西南民族學(xué)院讀行政管理。不過如果有機(jī)會，她還會去演戲，因為她喜歡。
